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茜思家具告诉您 如何才能获得健康睡眠

来源: 茜思家具   时间: 2015-10-20   浏览:3774 次
人们对睡眠尤其是高质量的睡眠越来越重视,拥有优质的睡眠理应成为健康长寿的基础。睡眠是修复自身身体机制的最重要的方式,良好的睡眠可以减少能量的消耗,可以消除疲劳。
 
如何掌握健康的睡眠时间
 
    每年的3月21日是世界睡眠日,2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国,由此可见,人们对睡眠尤其是高质量的睡眠越来越重视,拥有优质的睡眠理应成为健康长寿的基础。睡眠是修复自身身体机制的最重要的方式,良好的睡眠可以减少能量的消耗,可以消除疲劳,调节和稳定情绪。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中渡过的,但最佳的睡眠时间是多少呢?
 
 
一、人类睡眠的最基本的规律:
 
    有资料证明,每个人需要睡眠时间差异甚大,但一般而言,保持睡眠稳定性,即每晚睡眠7小时以上,比今晚睡10个小时,明晚睡3个小时的寿命长,每晚睡7~8小时的人是最好的,寿命可延长,睡眠不足4小时的人死亡率比前者高80%,相反每晚睡10小时以上的人80%可能会短命,因太长的睡眠使神经中枢长期处于抑制状态,而导致各器官功能的减退,或产生肥胖而诱发各种并发症。
 
二、常人的最佳睡眠时间表:
 
1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。新生儿每天睡眠18~22小时,婴幼儿一昼夜所需的睡眠时间为16~18小时,2~4岁儿童每天应睡12小时,7~13岁为9~10小时,
 
2、青壮年应该在晚上10点右左睡觉,成人睡眠时间8个小时左右即可。
 
3、老年人应该在晚上9点到10点之间睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少,睡眠时间以不超过8个小时为宜。
 
茜思 全球健康睡眠系统
        茜思家具是一个倡导全新睡眠文化的床垫品牌,秉承以人为本的原则致力创造健康舒适的睡眠环境,为消费者提供科学的睡眠系统,它数十年如一日地全心全意推崇舒适,健康,环保的睡眠新概念。坚持把床垫作为一种睡眠文化来做。产品以其实用,时尚风格,工艺造型自成一派,已成为国内床垫产品的点睛之笔,引导着中国床具新潮流,经全国十几家权威质检机构测试与认证,枕之宝品牌被评为全能性A级产品。
 
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